原创 殷竹琰、承语芝 无烟上海
冬去春来，新的一年又开始了。面对2023的全新KPI，打工人们不禁感觉胸口发闷，压力山大。面对压力这位“仁兄”，不少老烟枪会选择先抽根烟放松一下心情。那么，吸烟真的有这等奇效吗？
“解压”其实是尼古丁带给你的幻觉
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脑内的乙酰胆碱受体在人体认知功能中起着重要作用，而烟草中的尼古丁是这种受体的激动剂。吸烟时，尼古丁在脑内会模仿乙酰胆碱，激活乙酰胆碱受体，产生唤醒大脑和身体的功能，让人感觉“倍儿精神”[1]。另一方面，尼古丁能直接作用于多巴胺能神经元，激活大脑的奖赏机制，使大脑分泌多巴胺，从而获得自我满足和愉悦感，这也就是为什么一根烟下去，便会使人感到放松、愉悦甚至解压了[2]，这也是造成烟草依赖即尼古丁成瘾的生理机制。
吸烟并不能“解压”，烟瘾来袭心情更糟
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烟草中的尼古丁是高度成瘾性物质，吸烟时尼古丁带来的兴奋和愉悦体验是短暂的，一旦“解压体验卡”到期，焦虑和压力又会重新袭来，而且越发严重，医学上叫“戒断反应”。此时，就需要寻找下一支烟来“奖励”自己，而且往往要加大吸烟量，才能感受到同样的愉悦、轻松，相当于“饮鸩止渴”。这样周而复始地吸烟，连同尼古丁一起进入人体的还有数百种有毒有害物质，包括至少70种的致癌物质。
值得注意的是，尽管一些电子烟商家声称不含尼古丁，但绝大多数电子烟都含有尼古丁，也会导致成瘾[3]。
放下手中的烟，告别“压力山大”
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由此可见，吸烟不仅不能解压，反而会让烟民更加“压力山大”，而且给自己的健康带来极大危害。烟草就是个“大忽悠”，烟民越是感觉压力大，越要远离它。只有从根源上与烟草说“bye bye”，才能彻底放松心情摆脱压力。
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参考文献：
[1]焦瑒,贾颖,朱苹,张倩,马晓丽.尼古丁成瘾机制的研究进展[J].基础医学与临床,2021,41(07):1060-1065.
[2]常芮,黄泽怡,陈运凡,谭日东,廖海琳,谭思杰.尼古丁对大脑奖赏系统的调控作用及脑源性神经营养因子相关机制[J].中国药理学与毒理学杂志,2021,35(09):665.
[3]何层层,刘晓雪,高国庆,庞良俊,陶睿.新型“上头”电子烟成瘾的戒断症状、临床特点和治疗建议[J].中国药物滥用防治杂志,2021,27(04):462-464.
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供稿：上海市健康促进中心 控烟与行为干预部
原标题：《打工人“压力山大”？千万不要用这种错误的方式来解压！》
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